Bonus Workout:

Vielleicht hast du einmal Lust auf etwas Abwechslung? Hier findest du weitere HIIT Workouts. Bei den meisten folgt nach der Erklärung ein Workoutvideo in voller Länge mit den passenden Intervallen & Musik! Also einfach auf PLAY drücken und es kann los gehen 😉

Viel Spaß damit!

Das Kennwort lautet: Youcandoit

Insta live HIIT Workout #1

🎉 Hier nun mein erstes Insta live Workout für euch zum Trainieren:
👉 5 Übungen mit jeweils einer einfacheren Variante und einer anspruchsvolleren
👉 Einsteiger: 4 Durchgänge

👉 Leute mit gutem Fitnesslevel: 5 Durchgänge

👉 Zeitintervall: 40 sec. Action/ 20 sec. Pause
➡️Übung #1:
Easy: Squats, Advanced: Squat Jumps
➡️Übung #2:
Bauch diagonal, Easy: am Rücken liegen und Zehen- und Fingerspitzen zusammen führen, Advanced: in der umgekehrten Bankstellung Zehen- und Fingerspitzen zusammenführen

➡️Übung #3:Beine zur Seite, Easy: aus der Bankstellung, Advanced: aus der Liegestützposition
➡️Übung #4: Kreuzsprünge
➡️Übung #5 Schwimmen Easy: Beine am Boden liegen lassen, Advanced: Beine anheben und halten

Viel Spaß damit!!! Let‘s do this together!!!

Insta live HIIT Workout #2

Instagram live HIIT Workout #2
Hier mein zweites Instagram live HIIT Workout für euch zum Trainieren:
5 Übungen mit jeweils einer einfacheren Variante und einer anspruchsvolleren
Einsteiger: 4 Durchgänge Leute mit gutem Fitnesslevel: 5 Durchgänge

Zeitintervall: 40 sec. Action/ 20 sec. Pause
➡️Übung #1:
Easy: Reverse Lunges
Advanced: Reverse Lunges mit Arme oben
➡️Übung #2:
Cheerleader Jumps
Easy: Grätschsprünge
Advanced: Grätschsprünge mit Armen
➡️Übung #3:
Plank leg up, rechts
Easy: aus der Bankstellung
Advanced: aus der Liegestützposition
➡️Übung #4:
Plank leg up, links
Easy: aus der Bankstellung
Advanced: aus der Liegestützposition
➡️Übung #5
Bridge Kicks
Easy: Becken auf und ab heben
Advanced: Becken heben und Beine nach oben kicken

Viel Spaß damit!!! Let‘s do this together!!!

Insta live HIIT Workout #3

Instagram live HIIT Workout #3

Hier mein drittes Instagram live HIIT Workout für euch zum Trainieren:
5 Übungen mit jeweils einer einfacheren Variante und einer anspruchsvolleren
Einsteiger: 4 Durchgänge, Leute mit gutem Fitnesslevel: 5 Durchgänge

Zeitintervall: 40 sec. Action/ 20 sec. Pause
➡️Übung #1:
Easy: Squats
Advanced: Drop Squats
➡️Übung #2:
Schuhplatteln
Easy: 4 Berührungen
Advanced: 8 Berührungen
➡️Übung #3:
Sit Ups mit Klatschen
Easy: nach dem Oberschenkel klatschen
Advanced: nach dem Unterschenkel klatschen
➡️Übung #4:
Up/ Down Plank
Easy: Plank halten
Advanced: Up & down
➡️Übung #5
Back Clap

Viel Spaß damit!!! Let‘s do this together!!!

Insta live HIIT Workout mit Stockerl

Instagram live HIIT Workout: Stockerl

Hier mein Instagram live HIIT Workout: “Stockerl” für euch zum Trainieren:
5 Übungen mit jeweils einer einfacheren Variante und einer anspruchsvolleren
Einsteiger: 4 Durchgänge, Leute mit gutem Fitnesslevel: 5 Durchgänge

Zeitintervall: 40 sec. Action/ 20 sec. Pause
➡️Übung #1:
Easy: Step Up
Advanced: Step Up mit Armen
➡️Übung #2:
Easy: Balance: Knee Up/ Heel Up rechts
Advanced: Balance: Knee Up/ Heel Up & Arme mit nach oben & hinten führen
➡️Übung #3:

Easy: Balance: Knee Up/ Heel Up rechts
Advanced: Balance: Knee Up/ Heel Up & Arme mit nach oben & hinten führen
➡️Übung #4:
Boxjumps
Easy: langsam
Advanced: schnell
➡️Übung #5
Knee touch am Stockerl

Viel Spaß damit!!! Let‘s do this together!!!

Insta live HIIT Workout: Burn, Bauch, Burn!

Instagram live HIIT Workout: Burn, Bauch, Burn!

Hier mein Instagram live HIIT Workout: Burn, Bauch, Burn! für euch zum Trainieren:
5 Übungen mit jeweils einer einfacheren Variante und einer anspruchsvolleren
Einsteiger: 4 Durchgänge, Leute mit gutem Fitnesslevel: 5 Durchgänge

Zeitintervall: 40 sec. Action/ 20 sec. Pause
➡️Übung #1:
Easy: Plank: knee to elbow
Advanced: Plank: knee to elbow mit Miniband
➡️Übung #2:
Easy: Pull-over Crunch
Advanced: Pull-over Crunch mit Miniband
➡️Übung #3:

Easy: Reverse Liegestütz und Knie anheben
Advanced: Reverse Liegestütz und Knie anheben mit Miniband
➡️Übung #4:
Easy: Strecksprung mit Criss-Cross
Advanced: Strecksprung mit Criss-Cross mit Miniband
➡️Übung #5
Easy: Toe touch

Advanced: Toe touch mit Miniband

Viel Spaß damit!!! Let‘s do this together!!!