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HiiT & Jump (Level 4)

39.90

6 Wochen die perfekte Kombination aus HIIT Workouts & Sprüngen! Mega anstrengend, aber deswegen mega effizient!

Bei diesen 3 Workouts kommt es zu einer gezielten Kombination aus kräftigenden Übungen & Sprüngen, die uns vor eine neue Herausforderung stellen. Aber keine Angst! Wir arbeiten uns gemeinsam ans Ziel. Du wirst am Ende staunen, was du alles schaffen kannst!

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Der Kurs:

“HiiT & Jump”: dieser Kurse ist eine effektive Kombi aus kräftigenden Übungen und Sprüngen. 

Sprünge sind oft nicht sehr beliebt, aber gleich aus zwei Gründen sehr wichtig:

  • 1. ein super Cardio Boost, da durch die Sprünge unsere Herzfrequenz nach oben getrieben wird.
  • 2. da durch die Impact Kräfte unsere Knochendichte erhalten bleibt. Dies ist sehr wichtig für die Prävention. Sie bescheren uns kräftige Knochen bis ins hohe Alter. So reduzieren wir aktiv die Verletzungsgefahr z.B. bei Stürzen und beugen aktiv gegen Osteoporose vor. 

Diese Workout Kombi mit Sprünge sind eine absolute WIN-WIN Situation und macht auch noch so richtig viel Spaß!

Denn nach 25 (oder 30 Min.) völlig verschwitzt am Boden liegen ist doch das #bestfeelingever 😉 

Level:

Dieser Kurs ist NICHTS für Einsteiger. “Hiit & Jump” setzt bereits ein sehr gutes Fitnesslevel voraus. Dieser Kurs ist ideal, wenn du gerade “Beat the Couch Potato 1/2”, “Sweat, Baby, Sweat“, “Push Yourself!” oder “Explore your Limits 1/2″ abgeschlossen hast.

Bei diesen 3 Workouts kommt es zu einer gezielten Kombination aus Kraft- und Cardiotraining, die uns an unsere Grenzen bringen werden. Aber keine Angst! Wir arbeiten uns gemeinsam ans Ziel. Du wirst am Ende staunen, was du alles schaffen kannst!

Da wir auch hier mit der HIIT Methode trainieren, ist diese Workout Kombination super effektiv und du wirst schon bald deinen Fortschritt sowohl im Bereich Kraftausdauer als auch Kondition spüren. Der Kurs ist natürlich aufbauend geplant und so werden wir uns im Laufe der 6 Wochen kontinuierlich steigern.

Material:
  • 3er Set Minibands (ich empfehle 3 unterschiedliche Stäken)
  • Gewichtsmanschetten: 2x 1kg oder 2x 2kg = mega zach 😉
  • Sprungseil

FitSummer HIIT Workouts

So funktioniert das High Intensity Intervall Training

Regelmäßigkeit

3mal pro Woche für 15-30 Minuten

Mega Effektiv

Kurz und anstrengend, aber dafür mega effektiv

Klarer Aufbau

Pro Workout nur 5 Übungen, die variiert werden (Videos nicht notwendig)

Immer & Überall

HIIT kann überall wo du willst gemacht werden.

Kaum Equipment

Größtenteils wird nichts benötigt. Maximal Minibands bzw. Gewichtsmanschetten

Progressiv

Alle 14 Tage steigt die Intensität der Workouts

Motivation

geschlossene Facebook Gruppe, 18 Emails, Goodie Bags

Bonus Material

Special Guest, Warm Up, Cool Down Yoga

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