Mache 20 Tage lang jeden Tag 1 Minute Handstand (oder Handstand-Training), teile deine Fortschritte und sichere dir die Chance auf tolle Preise.
20 Tage Handstand – Benefit Headline Outcome nur 1 min am tag gewinne: preise
- 20 Tage, jeden Tag 1 Minute Handstand-Übung
- Für Anfänger:innen & Fortgeschrittene geeignet
- Gewinne & Bonuspreis für den kreativsten Handstand
- Gratis: E-Mail-Begleitung mit Tipps & Tutorials
Challenge-Start: [Datum eintragen]
Was ist die 20-Tage-Handstand-Challenge?
Du wolltest schon immer einen Handstand können – oder deinen Handstand verbessern? In dieser 20-tägigen Challenge trainierst du jeden Tag für ca. 1 Minute deinen Handstand. Egal ob du gerade erst anfängst oder schon sicher an der Wand stehst: Du machst alles in deinem eigenen Tempo und nach deinem Ermessen. Du bekommst von uns per E-Mail Motivation, Tipps und einfache Übungen, damit du Schritt für Schritt sicherer wirst.
So funktioniert’s – in 4 Schritten
Anmelden
Trage deine E-Mail ein und bestätige deine Anmeldung. Du erhältst alle Infos zur Challenge und unsere Handstand-Basics.
Tag 1: Start-Foto & Story posten
Am ersten Tag machst du:
- 1 Foto von deinem Handstand (oder Handstand-Versuch)
- Optional: Du postest deinen Handstand in deiner Story (z. B. Instagram) und markierst uns / nutzt den Hashtag [#DeinChallengeHashtag], damit wir sehen, dass du offiziell dabei bist.
20 Tage Handstand-Training
- Jeden Tag 1 Minute Handstand oder Handstand-Übung
- Du hakst in deiner Challenge-Liste (Checkliste per E-Mail) jeden absolvierten Tag ab.
- Du entscheidest, wie intensiv du trainierst – wichtig ist: dranbleiben.
Tag 10 & Tag 20: Fortschritts-Fotos + Einreichung
- Du machst Fotos von deinem Handstand:
- Tag 1
- Tag 10
- Tag 20
- Am Ende der Challenge schickst du uns:
- die drei Fotos
- deine ausgefüllte Checkliste (20 Tage abgehakt)
- Damit nimmst du offiziell an der Verlosung teil.
Wichtig: Du musst keinen perfekten Handstand können. Auch Versuche zählen! Jede:r startet auf seinem Level.
Gewinne & Bonuspreis
Unter allen Teilnehmer:innen, die ihre drei Fotos (Tag 1, Tag 10, Tag 20) und die ausgefüllte 20-Tage-Checkliste einreichen, verlosen wir tolle Preise. Beispiel-Auflistung (Platzhalter, kannst du anpassen):
1.Preis: [z. B. 1:1-Online-Coaching, Handstand-Workshop, Gutschein, Equipment etc.]
2.Preis: [z. B. Premium-Onlinekurs, Yogamatte, …]
3.Preis: [z. B. Community-Paket, Merch, …]
Für wen ist die Challenge geeignet?
- Für komplette Anfänger:innen, die den Handstand von Grund auf lernen wollen
- Für Fortgeschrittene, die länger, stabiler oder freier stehen wollen
- Für alle, die Spaß an Bewegung, Mut und kleinen täglichen Challenges haben
- Für alle Altersklassen – du bestimmst dein Level und Tempo selbst
Hinweis: Du machst die Übungen immer auf eigene Verantwortung. Höre auf deinen Körper, trainiere auf einer sicheren Unterlage und halte dich bei Bedarf an einer Wand oder mit Unterstützung fest.
Was du bekommst (E-Mails, Tipps, Tutorials)
Tägliche oder regelmäßige E-Mails mit:
kurzen Handstand-Tipps
einfachen Übungen (für Schulterkraft, Balance, Handgelenke)
Motivation, um dranzubleiben
Handstand-Basics zum Start:
Aufwärmen & Sicherheit
Einstieg für Anfänger:innen (z. B. an der Wand, mit Spotting)
Technik-Überblick für Fortgeschrittene
Motivation aus der Community:
Hashtag / Tagging für Social Media
Auswahl besonderer Beiträge (z. B. Reposts)
Mach es gemeinsam – mit Freund:innen und der Community
Zu zweit oder zu zehnt macht es noch mehr Spaß! Lade deine Freund:innen ein, mitzumachen und teilt eure Handstände in euren Stories.
Nutzt den Hashtag #[DeinChallengeHashtag] und markiert [Dein Account], damit wir eure Fortschritte sehen, euch anfeuern und eure kreativsten Handstände teilen können.
Kurz & klar: Teilnahme & Gewinnspiel
Teilnahme ist kostenlos.
Teilnahmezeitraum: [Startdatum] bis [Enddatum].
Um am Gewinnspiel teilzunehmen, brauchst du:
E-Mail-Anmeldung über diese Landingpage
Foto vom Handstand/Handstandversuch an Tag 1
Foto vom Handstand/Handstandversuch an Tag 10
Foto vom Handstand/Handstandversuch an Tag 20
die von uns bereitgestellte Checkliste, in der alle 20 Tage abgehakt sind
Einsendeschluss für Fotos & Checkliste: [Datum, Uhrzeit]. Die Gewinner:innen werden unter allen vollständigen Einsendungen ausgelost. Der Kreativpreis wird von uns anhand der eingereichten Fotos vergeben.
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
Weitere Infos zum Datenschutz findest du in unserer Datenschutzerklärung.
Bereit für 20 Tage Handstand?
Melde dich jetzt an, sichere dir deinen Platz in der Challenge und starte mit uns gemeinsam in 20 Tage voller Mut, Kraft und Spaß an Bewegung.