Ich freue mich, dass du dich für das Personal Coaching entschieden hast!

TRACK YOUR SUCCESS

Workout 14 (machen wir gemeinsam)

Workout 13

Workout 12

Notfallplan für unterwegs: 

Tag 1:

  • Wecker auf 5:30 stellen
  • Matte & Sportgewand schon heute Abend bereit legen 
  • heute Abend die App: Seconds runterladen 
  • Hitt Training mit 40/20 Sekunden einstellen

Tag 2:

  • Beim Wecker nicht auf Schlummern drücken sondern wirklich aufstehen 
  • rein in Sportgewand & ab auf die Matte

Training:

Warm Up: kreisen der Sprung- Knie- S hulter- Gelenke, Hüfte kreisen, 5 langsame Kniebeugen bei denen du den Boden berührst. 
 
5 Übungen/ 4 Durchgänge:
(Zu den Übungen gibts auch Tutorials im Mitgliederbereich falls nötig)
 
  1. Jumping Jacks
  2. Kniebeugen
  3. Burpees (Sprung, auf den Boden legen, Sprung)
  4. Sit Ups
  5. Bauchlage & vorne, hinten klatschen
 
!!!per Sms 💪🥵✅ an mich schicken, wenn es erledigt ist! NO EXCUSES!!!