Herzlich Willkommen Alles was du wissen musst, bevor du mit dem Training beginnen kannst findest du hier. Sieh dir auch vor deinem ersten Training das Video an. Deine Ausrüstung Dein Trainingsplan Kurzhanteln (2x1kg, 2x2kg, 2x3kg) Als Alternative: Gewichtsmanschetten 3 Minibands in unterschiedlichen Stärken (siehe Video: Herzlich Willkommen) Optional: gratis App „Seconds“ Druck dir den […]
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