Herzlich Willkommen
Alles was du wissen musst, bevor du mit dem Training beginnen kannst findest du hier. Sieh dir auch vor deinem ersten Training das Video an.
KURSBESCHREIbung
Du bist eigentlich ganz fit oder du hast gerade den Einsteiger Kurs abgeschlossen. Dann ist “Next Level 1” genau das richtige für dich! Für den Kurs „Fit Summer- Next Level 1“ wird bereits ein gewisses Fitnesslevel vorausgesetzt. Entweder du hat gerade 6 Wochen mit uns bei „Fit Summer- Einsteiger“ trainiert oder du bringst aus einem anderen Training die passenden Vorraussetzungen mit. Die Übungen sind hier etwas komplexer und es wird unter anderem mit kleinen Zusatzgeräten wie Minibands trainiert. Alle Übungen lassen sich gut variieren und an die individuellen Fitnessziele anpassen! Es wird intensiv, aber auch so richtig super!
Alle Infos für dein Montags-Workout
Übungen / Erklärungsvideo / Workoutvideo
Workout 1
Montag
45 sec. Action / 15 sec. Pause
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Twist Squat Jump
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Criss Cross
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Mountain Climber
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Side Squats
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Leg Up Plank
Übungen & 4 Durchgänge
Übungen mit Minibands & 4 Durchgängen
Übungen mit Minibands & 5 Durchgängen
Alle Infos für dein Mittwochs-Workout
Übungen / Erklärungsvideo / Workoutvideo
Workout2
Mittwoch
45 sec. Action / 15 sec. Pause
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Lunge Jumps
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Crunch Biking
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Skipping
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Triceps Push Up
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Swimming
Übungen & 4 Durchgänge
Übungen mit Minibands & 4 Durchgängen
Übungen mit Minibands & 5 Durchgängen
Alle Infos für dein Freitags-Workout
Übungen / Erklärungsvideo / Workoutvideo
Workout3
Freitag
45 sec. Action / 15 sec. Pause
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Cross Jumps
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Shoulder tap Plank
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Double touch Sit Up
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Donkey Jumps
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Super Human X
Übungen & 4 Durchgänge
Übungen mit Minibands & 4 Durchgängen
Übungen mit Minibands & 5 Durchgängen
Get social!!
Teile deine Erfahrungen mit FitSummer
Wir freuen uns, wenn auch du deine Trainingseinheiten festhältst und postest. Markiere @gowiththeflo_blog_fitness und ich teile deine Fotos oder Videos in meinen Stories. So können wir uns gegenseitig motivieren und mitreißen!!! Ich freu mich auf deine Bilder!!!
Auf Facebook gibt es die geschlossene Gruppe „Fit Summer“ von GoWithTheFlo, in der wir uns ebenfalls unterstützen können. Außerdem können/ dürfen/ sollen hier auch Fotos gepostet werden, die dann aber nur von den Gruppenmitglieder gesehen werden können um uns gegenseitig zu motivieren! Also Just Us! Let’s do this together!!!
Übungen für das richtige Warm Up / Cool Down
Plane vor jedem Workout ein paar Minuten fürs Aufwärmen ein. So bereitest du deinen Körper auf die bevorstehende Anstrengung gut vor und kannst Verletzungen vorbeugen. Nimm dir nach dem Workout ein paar Minuten fürs Dehnen Zeit.
