Herzlich Willkommen
Alles was du wissen musst bevor du mit dem Training beginnen kannst findest du hier. Sieh dir auch vor deinem ersten Training das Video an.
KURSBESCHREIBUNG
Der Kurs „Fit Summer- Get Ready to Surf“ ist für diejenigen zusammengestellt, die sich gerade auf den nächsten Surf Urlaub freuen Die Workouts sind für jeden/jede geeignet, der/die eigene Fitness verbessern und an der eigenen Koordination arbeiten möchte. Diese Aspekte sind natürlich auch beim Surfen ausschlaggebend, dass man die Welle auch wirklich erwischt Bei den einzelnen Workouts wird auch hier mit der HIIT Methode gearbeitet. Dazu kommt, dass viele Übungen eine Kombination aus Kraft und Koordinationstraining (z.B.: Gleichgewicht) sind. Die Workout Kombination ist super effektiv und ihr werdet schon bald euren Fortschritt spüren. Der Kurs ist natürlich aufbauend geplant und so werden wir uns im Laufe der 6 Wochen „gemütlich“ steigern. Im Erklärungsvideo zeige ich euch verschieden Varianten der einzelnen Übungen und so kannst du dann dein Training kontinuierlich steigern. Nach den 6 Wochen bist du bestens für den nächsten Surf Trip vorbereitet Body & Mind: Im Rahmen dieses Kurses habe ich noch einen super BONUS für euch. Es gibt ein Meditationsvideo von Teresa Meikel für euch, das euch dabei helfen kann, auch die innere Balance zu finden. Viel Spaß beim Ausprobieren
Alle Infos für dein Montags-Workout
Übungen / Erklärungsvideo / Workoutvideo
Montag
45 sec. Action / 15 sec. Pause-
Squat Jumps
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Plank diagonal lift
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Russian Twist
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Triceps Push Up
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Swimming
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Wo 1-2: Übungen Variante leicht
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Wo 3-4: Übungen Variante mittel
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Wo 5-6: Übungen Variante schwierig
Alle Infos für dein Mittwochs-Workout
Übungen / Erklärungsvideo / Workoutvideo
Mittwoch
45 sec. Action / 15 sec. Pause-
Reverse Lunges right
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Reverse Lunges left
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Criss Cross
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Push Ups
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Back lifts
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Wo 1-2: Übungen Variante leicht
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Wo 3-4: Übungen Variante mittel
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Wo 5-6: Übungen Variante schwierig
Alle Infos für dein Freitags-Workout
Übungen / Erklärungsvideo / Workoutvideo
Freitag
45 sec. Action / 15 sec. Pause-
One leg Squat right
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One leg Squat left
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Touch your heels
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Burpees
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Paddling
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Wo 1-2: Übungen Variante einfach
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Wo 3-4: Übungen Variante mittel
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Wo 5-6: Übungen Variante schwierig
Get social!!
Teile deine Erfahrungen mit FitSummer
Wir freuen uns, wenn auch du deine Trainingseinheiten festhältst und postest. Markiere @gowiththeflo_blog_fitness und ich teile deine Fotos oder Videos in meinen Stories. So können wir uns gegenseitig motivieren und mitreißen!!! Ich freu mich auf deine Bilder!!!
Auf Facebook gibt es die geschlossene Gruppe „Fit Summer“ von GoWithTheFlo, in der wir uns ebenfalls unterstützen können. Außerdem können/ dürfen/ sollen hier auch Fotos gepostet werden, die dann aber nur von den Gruppenmitglieder gesehen werden können um uns gegenseitig zu motivieren! Also Just Us! Let’s do this together!!!
Übungen für das richtige Warm Up / Cool Down
Plane vor jedem Workout ein paar Minuten fürs Aufwärmen ein. So bereitest du deinen Körper auf die bevorstehende Anstrengung gut vor und kannst Verletzungen vorbeugen.
Nimm dir nach dem Workout ein paar Minuten fürs Dehnen Zeit.
