5 Tipps, wie du fit durch den Lock Down kommst
Fit durch den Lock Down
Die bevorstehenden Wochen sind für uns alle eine Herausforderung. Mit diesen 5 Tipps kommst du fit durch den Lock Down, den wir gemeinsam meistern werden! Let’s do this together!
Tipp #1: Bewegung @home
Da in den kommenden Woche großteils die Alltagsbewegung wegfällt und das gemeinsame trainieren im Verein oder Fitness Studio nicht gestattet ist, heißt es wieder fit @home. Auch ohne viel Equipment kannst du intensive Workoutsdurchziehen. Mit ein paar Kleingeräten wie z.B. Minibands oder Kurzhanteln bringst du leicht Abwechslung ins Training.
Tipp #2: Family fit
Mach deine Workouts gemeinsam mit deiner Familie, deinen Kindern oder deinem Partner. Es müssen ja nicht alle die gleichen Übungen machen. Mit Kindern bieten sich kleine Wettkämpfe oder Gleichgewichts- Challenges an. Wer kann länger mit geschlossenen Augen auf einem Bein stehen? Danach gibts wieder 20 Kniebeugen.
Tipp #3: Soziale Kontakte pflegen
Pflege deine sozialen Kontakte online. Sprich mit deinen Freunden darüber wie es dir geht und unterstützt euch gegenseitig. Such dir eine Community, die ebenso gerne trainiert wie du. Tritt z.B. der Fit Summer Facebook Gruppebei, in der wir uns gegenseitig unterstützen und motivieren.
Tipp #4: Struktur
Gib deiner Woche und deinen Tagen eine klare Struktur. Damit deine Tage keine unendliche Wolke an kleinen Handlungen wird, mach dir einen konkreten Plan für deinen Tagesablauf. Ein Trainingsplan kann dich dabei sehr unterstützen und du hast ein Tages- oder Wochenziel vor dir.
Tipp #5: Fresh Air
Geh bewusst nach draußen in die Natur und atme tief durch. Schon ein kurzer Moment des Innehaltens kann einen großen Unterschied ausmachen. Das tut auch den Kids gut und so bekommen alle den Kopf frei. Dann hat man Kraft für die bevorstehenden Herausforderungen in den eignen 4 Wänden.
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#stayfit
